15+ Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan Dan Diet

Manfaat beras Merah – Kali ini abahadil akan membahas tentang berbagai manfaat beras merah yang memiliki manfaat untuk diet,kesehatan,diabetes. Beras merah sering sekali dipakai untuk orang-orang yang sedang diet sehata untuk menurunkan berat badan serta bagi penderita diabetes.

Beras merah termasuk makanan pokok yang mengandung karbohidrat di dalam-nya. Beras merah biasa di komsumsi di Indonesia dengan cara yang sama seperti Mengonsumsi nasi putih.

Hanya saja di Indonesia nasi merah tidak sepopuler dengan nasi putih. Tetapi seiring berjalannya waktu masyarakat Indonesia mulai sadar manfaat beras merah di banding dengan beras putih sebagai makanan pokok.

Nasi putih memang memiliki rasa yang lebih nikmat dari nasi mera, tetapi beras merah memiliki zat gizi yang tidak dimiliki oleh beras putih. Nah!! disini abahadil akan membahas dengan detail tentang manfaat beras merah

Kapan Harus Mengonsumsi Beras Merah

beras merah
tropicanaslim.com
  • ketika sedang menjalani program diabetes
  • Untuk menghindari terjadinya diabetes
  • Saat sudah terkena diabetes
  • Untuk mencegah serangan jantung
  • Membantu mengurangi penyakit jantung
  • Saat ingin menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh
  • meningkatkan HDL

Mengapa beras merah sangat efektif untuk menyembuhkan penyakit yang sudah disebutkan di atas? Nah!! disini abahadil juga akan memberikan informasi tentang beras merah dengan teperinci. Banyak sekali alasan mengapa anda harus mengganti beras putih dan mulai menggantinya dengan beras merah.

Selain untuk lebih menyehatkan tubuh, tentu nutris yang terkandung diberas merah ini dapat menambahkan nutrisi yang kurang di dalam tubuh kita.Selanjutnya mari anda baca di bawah ini manfaat dan berbagai kandungan gizi yang terdapat di beras merah, dan mitos dan fakta tentang beras merah.

Kandungan Gizi Yang Dimiliki Beras Merah

Sebagai salah satu makanan pokok di Indonesia dan dunia, tentu saja beras merah adalah sumber energi untuk tubuh kita, terutma yang memiliki aktivitas yang padat. Namun mengapa beras merah memiliki manfaat yang lebih banyak dibanding dengan makanan pokok yang lainnya? Ya!! sumber karbohidrat kompleks dari beras, ini yang membuaya-nya unggul dari beras putih.

Selain meiliki karbohidrat yang lebih banyak, beras merah ini juga memiliki nutrisi yang lebih banyak. Seperti yang telah dikutip oleh salah satu media sosial luar negeri ” Bahwa setiap cangkir/gelas yang beras merah, jika sudah di mask maka akan mengandung 110 kalori. Inilah kandungan yang dimiliki bera merah

  • Kalium: untuk menyiimbangkan cairan dan fungsi jantung
  • Fosfor, Magnesium, dan Kalsium: untuk lebuh menguatkan tulang
  • Vitamin B: Untuk berkerja bahu-membahu atau salinh tarik-menarik dari makanan yang telah di makan, selain vitamin B juga bermafaat untuk mendukung proses otak dan pembentukaan sel darah.
  • Serat 7%: Baik untuk diet karena meliki 2.000 kalori, baik untuk diet
  • Karbohidrat 85%

Info Seputar Beras Merah

Manfaat beras merah mulai disadari oleh masyarakat yang ada di Indonesia, berikut ini fakta tentang beras merah yang diyakini oleh masyarakat Indonesia.

  • Beras merah memiliki ras yang kurang enak
  • Beras merah baik untuk kesehatan jantung
  • Lebih baik untuk orang yang sedang diet
  • Dapae mencegah dan menyembuhkan orang yang terkena diabetes

Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan

nasi beras merah
allianz.co.id

1. Menurunkan berat badan

Sudah banyak sekali orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsu beras merah, dan hasil-nya sangat memuaskan. Selain karena kandungan kalori yang dimiliki oleh beras merah lebih sedikit, beras ini juga sangat bermanfaat untuk mencegak buncit atau kelebihan kalori.

Dan bagaimana beras ini malakukannya. Kandungan karbohidrat yang komplek beras merah ini akan memasok energi dengan secara berkala pada tubuh, dan sehingga tubih akan cepat merasakan lapar. Jika dengan beras merah dan ditambahkan dengan berbagai buah-buahan makan perut anda akan terlihat lebih ramping.

2. Menyehatkan Pencernaan

Kandungan serat yang dimiliki beras merah ini cukup tinggi yang dapat menyehatkan pencernaan anda, sehingga dapat menghindari permasalahan pencernaan kemudian hari. Jadi mulai hari ini konsumsilah makanan yang alami agar tetap menjaga kesehatan pencernaan jangka panjang. Serat juga sangat baik untuk usus buntu dan membantu lancarnya metabolisme tubuh anda.

3. Baik Untuk Penderita Gejala Diabetes

Bagi anda yang menderita diabetes, ada baiknya beralih ke beras merah karena kandungan seratnya sangat tinggi serta kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih.

4. Dapat Merunkan LDL (Kolestrol Jahat) dan Meningkatkan HDL ( Kolestrok Baik)

Jika anda sedang mengalami masalah kolestrol, seperti halnya diabetes, makan anda sebaiknya megonsumsi beras merah karena jika dibandingkan dengan makana pokok yang lainnya maka beras merah lebih sehat.

5. Mencegah Terjadinya Penyakit Batu Empedu

Dalam berbagai penelitian di berbagai tempat, bahwa makanan dengan serat yang tingga dapat mencegah baru empedu. Serat sangatlah mudah di cerna oleh pencernaan sehingga dapat melarutkan sisa makanan untuk membantu membentuk empedu yang sehat.

6. Sumber Antioksidan

Beras merah juga merupakan salah satu sumber antioksidan, kandungan vitamin dan mineral yang dimiliki oleh beras merah dapat membantun membuang radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Magnesium merupakan zat selain vitamin D dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Beras merah ini juga memiliki kandungan magnesium yang dapat menyehatkan gigi dan tulan kita

8. Mencegah Penyakit Kanker

Zat apa yang dapat mencegah kanker dan terdapat pada beras merah ? Selenium serta polifenol yang terkandung dalam beras merah di yakini dapat mencegah kanker usus besar. Selain itu kandungan serat dan antioksidan yang tinggi tentu dapat membantu tubuh menghindari tubuh kita dari berbagai jenis kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.

Manfaat beras merah cukup baik untuk kesehatan, terutama bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, diabetes, dan menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Beras Merah Bagi Program Diet

orang diet
depositphotos.com

Manfaat beras merah untuk diet yang ditempatkan sebagai pengganti manfaat beras putih , dapat membantu menurunkan berat badan. Biji-bijan bergizi ini mengandung 110 kalori per porsi dan masing-masing 2 gram untuk protein dan serat. Beras merah merupakan sumber yang baik darifosfor, magnesium, vitamin B-6 dan niacin dan juga menyediakan zat besi dan seng.

Mengapa Beras Sangat Bagi Untuk Diet?? Beras merah memiliki karakteristik yang membuatnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan

1. Bukti Penelitian

Sebuah studi yang dilakukan selama enam minggu dan diterbitkan dalam “Nutrition Research” pada bulan Februari 2008 ini, membandingkan manfaat penurunan berat badan dari makanan pengganti nasi putih dengan makanan campuran beras merah dan hitam.

Peserta penelitian yang mengkonsumsi makanan campuran beras merah, kehilangan berat badan dan lemak tubuh lebih banyak, jika dibandingkan dengan partisipan yang mengkonsumsi hanya makanan pengganti nasi putih saja.

2. Kepadatan Energi

Beras merah memiliki kepadatan energi rendah, karena serat dan air yang dikandungnya. Makanan dengan kepadatan energi rendah, akan mengisi kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan makanan yang memiliki kepadatan energi yang tinggi, sehingga akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Makan makanan seperti ini di awal waktu makan, sehingga asupan makanan yang tinggi lemak, gula dan kalori menjadi lebih sedikit.

3. Berasal Dari Biji-bijian

Biji-bijian seperti beras merah dapat membantu menurunkan lemak tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan oleh “American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2008 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi diet rendah kalori termasuk biji-bijian, kehilangan lebih banyak daripada orang yang mengkonsumsi diet rendah kalori yang hanya termasuk biji-bijian olahan.

Biji-bijian mengandung lebih banyak serat yang mengenyangkan, sehingga dikemudian hari anda akan makan lebih sedikit kalori. Sebagian besar pilihan jatuh pada beras merah ini dan juga pada manfaat gandum.

4. Memudahkan Program Diet

Hanya menambahkan satu porsi beras merah untuk diet setiap hari, tidak akan membantu menurunkan berat badan. Untuk mengurangi ke berat badan, hal yang paling penting adalah mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan. Makanan seperti beras merah adalah biji-bijian dan rendah kepadatan energi, sehingga akan membantu membuat hal ini lebih mudah dilakukan.

Kandungan glikemiks rendah pada nasi merah sangat baik bagi orang yang menjalankan program diet karena mengendalikan penyerapan kalori terlebih pada tubuh. Bagi orang yang menjalankan program diet mengkonsumsi makanan jenis karbohidrat tetaplah

penting namun pilih yang memiliki kandungan serat seperti pada manfaat beras merah. Serat yang terdapat pada beras merah berasal dari kulitnya karena beras merah tidak mengalami proses penggilingan dan pengelupasan sehingga berbeda dengan beras putih biasa yang nutrisi lainnya ikut hilang karena penggilingan.

( sekian penjelasan dari abahadil semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca-nya dan jika anda puas dengan artikel ini anda bisa share kemanapun anda mau asalkan di tidak membuat ulang artikel ini atau mengcopy -nya sekian dan terima kasih)

Tinggalkan komentar